左脚踝外侧骨折，术后怎样加强康复训练？

若以下的建议与你的手术医生的嘱咐相矛盾，请听从你的医生的建议。以下所有练习需适度，不可引起疼痛、肿胀加重。踝关节有四个方向的活动，足尖向头方向的动作叫背屈，相反方向叫跖屈，足心（底）向内的动作叫内翻，足心向外的动作叫外翻。

首先练习左踝上述4方向最大范围不负重的活动，每方向35次，每天35组。自然站立位时踝关节的角度叫做解剖零位，即足与小腿之间90度。

练习解剖零位时踝关节负重能力，无痛最大程度，可从坐位开始比较安全，坐位时体重主要在座椅上，可以有控制地逐渐加在左踝上。

为保持左臀部和大腿的肌肉力量，还需练习左下肢各方向的直腿抬高，参考我给股骨骨折患者的答复。