纤维质食物有很多,比如一些粗粮五谷,纤维含量是最高的,而且其中含有一定的维生素b,不仅能够产生饱腹感,而且在肠道内能够帮助消化吸收,促进肠胃的蠕动,防止便秘,能够起到一定的减肥作用。
这你平时可以买一些糙米,用来煮粥功效还是很好的。有些水果中也还有一些纤维质,比如,梨子,苹果,桃子,西瓜,含有水溶性纤维,容易在肠道内产生热量,时间长了反而会导致肥胖。