对于长期便秘的女性来说,要及时的调整饮食结构,多进食含膳食纤维丰富的食物,像薯类,注意饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜、水果,不要吃煎炸、辛辣、刺激的食物等等,要多饮水,另外还要保持适当的活动量,避免久坐久站。