健身如果不科学就很有可能达不到锻炼身体减脂的作用,跑步减少患疾病的危险、降低血压、帮助减脂、减轻疲劳、缓解压力等好处,但是不适当的跑步运动也是有危害的,会造成身体的肌肉拉伤,呼吸不畅等症状,健身要遵循循序渐进的原则,切不可急于求利。