健康指导:您好!根据您的描述,您可能是由于以前受过伤,所以导致韧带有一些问题,时间久了会引起疼痛感等,所以平时要避免不必要的活动,多注意休息,从营养学的角度来讲,还是要在饮食上注意调整,多吃一些含钙类物质多的食物,比如说豆制品、奶制品、骨头汤等,同时多吃含维生素D丰富的水果和绿色蔬菜,维生素D能够促进机体对钙类物质的消化和吸收,同时多吃一些含蛋白质多的食物,蛋白质是构成机体免疫屏障的关键成分,对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助,对于症状的缓解有很好的帮助作用,希望我的回复对您有所帮助!