每天最多睡4个小时，怎么调理？

您好，您的这种情况可能是因为工作压力大所以到时了失眠的出现，建议您慢慢调理好自己的生物钟，并且及时到正规的专科医院接受治疗。

治疗失眠建议应用放松技术：患者取平直仰卧位，上肢自然伸直，肘略展，下肢舒伸，自然分开，与肩同宽，脚尖自然外展，两眼向上平视片刻，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，闭目、合齿舌抵上腭。

呼吸深长，以腹式呼吸为主，默念呼吸二十四次后，转为自然呼吸，如不能入睡，可重复一、二次。