您的情况可能是劳累后腰肌劳损,同时也不排除腰椎间盘突出的可能,建议您做个腰部ct检查,然后根据结果用些活血化瘀及营养神经的药物治疗,配合物理牵引等,如果局部有水肿时可以加点甘露醇等,近期不要剧烈活动腰部,不要久坐等。