长期便秘饮食调理对改善便秘帮助很大:多吃富含纤维的绿色食物:菠菜、黄瓜、芦荟经过开水焯过后,纤维素含量增加,利于通便;
润肠通便的黄色食物:橄榄油、大豆酱、菜籽油等最具软化粪便,利于通便;降脂畅便的黑色食物:海带、裙带菜、紫菜等海藻类食品,不但可以缓解便秘,还可以降低胆固醇和血糖;
清肠通便的红色食物:红薯、南瓜、苹果是公认的帮助排便的食品,具有很好的清肠作用,促使人体快速排便。