你好,你说的情况看也要注意一下是否有着凉,因为着凉也是可能导致这种情况的,需要引起注意,避免寒凉刺激膝盖部位注意一下饮食要清淡一些,注意热水泡脚,同时按摩一下疼痛部位,对于膝盖疼痛部位多按摩,多热敷一下,是有效果的。