你这属于一种强迫行为。是自己的压力导致的指导意见建议你多和朋友一块玩。培养开朗的性格。有自己的优点,建立自信。慢慢来。
如果自己克制不了。可以采取弹皮筋的方法。在自己的手腕上套一个橡皮筋。然后自己有这种想法的时候弹自己,祝你早日康复