健康指导:首先要食物多样合理营养,同时要多吃一些含优质蛋白质高的食物,特别是要多吃奶蛋和豆制品,要多补充含VB高的食物,特别是要多吃一些坚果和粗粮,可以经常吃一些粗粮粥,如黑米粥等,注意养成良好的作息习惯。