问题分析:您好,根据您的问题的描述,锻炼时的心率在117~153次分之间,运动负荷是合理的。高于或低于此范围,就要适当减小或增大运动负荷,把运动心率调整到这个范围之中。
指导建议:健康成人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。
希望我的回答对您有所帮助。