养成好的生活习惯,树立正确的认识,积极煅炼身体,提高体质,多食一些具有补肾作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等,白天活动量比较多而且饮水少造成尿少,晚上喝水多,如果睡眠质量不是很好,很容易出现夜间尿频尿多。