健康指导:你好。健康成年人的标准体重为:身高[厘米]-105乘90%。不要过度减肥。每天的有氧运动量至少2个小时,宁可多,也不要少。
建议平时的饮食中多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等,多食些蔬菜和蔬果,饮食清淡、营养均衡。每天喝足量的温开水。
有助于减肥。