想要快速入睡,眠障碍很多时候是心因性的,当您过度关注睡眠的时候,它就会引发焦虑情绪,而人在焦虑的时候是难以入睡的。
可以放松自己的身心,将注意力关注于自己的呼吸,闭目想象一些让自己心绪宁静的场面,睡前也可以冲服酸枣仁粉帮助入睡。