您好。根据您的描述,您是腿部碰伤后出现软组织损伤一周了,现在晚上仍有疼痛,这说明损伤较轻,可自行进行理疗就会好的。
建议您每天晚上可用热毛巾进行热敷,促进受伤部位的血液循环,加快组织损伤修复,短期内不腿部不要受力及剧烈活动,这样就会好的。