运动完疲乏是正常的,锻炼会消耗脂肪酸,第二天可能全身发软,甚至很想打瞌睡,坚持2周就好了,另外锻炼过后记得多补充一下蛋白质之类的,比如米饭、鸡蛋之类的,肌肉才能吸收营养,否则会消耗自身的能量,导致越来越瘦。
另外身体锻炼得有规律性,业余爱好者一周锻炼3-4次较为合适。