一般来说,减肥没有太好的方法,饮食上应该降低热量的摄取,减少食物的摄入量,每天坚持走45分钟,固定的锻炼,固定的力量训练,比如去健身房玩玩哑铃什么的,低热量摄取与散步结合,每天坚持,多喝水,少吃肉。
早上吃好,晚餐尽量少吃,可以喝点燕麦等粗粮,脂肪含量少的食物,以水果蔬菜为主。