健康指导:首先训练腹肌。5持之以恒。Anthony的腹肌训练方法 1负重转体 不停的做5分钟,以很好的热身。2下斜仰卧起坐 每组20次,注意要保持动作的正确性。
3下斜腿举 思想集中于将膝盖带到胸前,缓慢的落下,脚始终不落地。4哑铃侧弯举 持15磅的哑铃,两脚尽可能的向两边分,以锻炼腹外斜肌,饮食上注意多吃优质蛋白的鱼虾牛肉等。