您好!根据您所说的情况,体重看上去比实际重,是实胖吗,建议您可以控制主食的摄入量,特别是减少淀粉类的摄入。可以多吃水果蔬菜,配合适当的体育运动,建议做仰卧起坐,跑步之类的运动,坚持锻炼,可以达到您所要的目的!