你好,应该是由于腰肌劳损或者是腰椎间盘突出引起的,严重的会导致疼痛功能障碍建议平时应该睡硬板床,可以使用一些活血化瘀,疏通经络的药,平时应该多休息,避免过于劳累以上是对“平躺时间长了腰疼,如果侧躺弯腿就没事了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!