你描述的情况属于是肌肉软组织的损伤,肌肉局部有牵拉引起的炎症反应,出现活动时再次牵拉发生疼痛。建议近段时间不要活动,休息膝关节,给予肌肉愈合的时间,局部涂抹消炎止疼药膏,配合热敷以及轻柔的按摩,炎症会很快消失,症状明显会缓解的,不会留下后遗症,不影响以后的工作生活。
祝你早日康复。