当有韧带损伤时,一定要立即停止锻炼,不要因为继续锻炼而造成二次伤害。除了注意及时休息,还应该注意及时应用冰敷治疗,特别是对一些红肿疼痛的。
此时敷冰能有效缓解红肿疼痛,主要是因为敷冰能有效降低皮肤表面温度,减少血液循环,防止肿胀扩大。