你好,根据你的情况,如果你想要减肥,建议你最好通过运动来减肥,这样效果比较好,并且不易反弹,建议你要注意多运动,每天坚持进行四十分钟以上有氧运动,你可以打羽毛球、慢跑等,有助于消耗身体脂肪,起到减肥效果。
指导意见平时也要注意适当控制饮食,注意少吃高热量的食物,不要吃零食,最好少食多餐,晚餐适当少吃,有助于减肥。