你好,贫血主要是缺铁引起的,那么中度贫血怎么补,可以吃猪肝、黑木耳、菠菜、红枣、胡萝卜、瘦肉、山楂、葡萄干、芹菜、枸杞、莲子等含铁量高的食物,有利于补充铁元素,不过由于食补吸收较差,适当补充铁剂是很有必要的,常用的铁剂有铁之缘片,吸收不消耗胃酸,不会对肠胃有刺激性,补血的同时要多吃蔬菜和水果,含有丰富的维生素C,能促进铁的吸收,祝身体健康。