跑步后双膝损伤，不能下蹲，可能是什么原因

我有一次穿帆布鞋冲刺跑，由于鞋子没有弹性，造成双膝损伤。已经过去六个多月了，这段时间除了每天上学走路基本不怎么运动了，但是现在还是没有好转。我现在不能下蹲，如果硬下蹲的话就会疼痛并且双膝都会弹响，现在也不能跑步，稍一跑步膝盖就疼。考虑到可能是半月板损伤，我近日去医院做了MRI，结果报告说MRI双膝平扫无明显异常。需要医生帮助提供远程诊断:请问医生，不是半月板损伤还迟迟不好，可能是什么原因，应该怎样恢复，谢谢啦