腰椎间盘突出症手术后康复锻炼有效方法？

腰椎间盘突出症又名腰椎间盘纤维环破裂症.椎间盘是椎体之间连接部分除第一二颈椎间无椎间盘外成人共有椎间盘23个.本症易发于20--40岁之间少年儿童极少发病典型的髓核突出症不发生于老年人临床上以腰4--5和腰椎5骶椎1之间的椎间盘最易发生蹭。

腰间盘突出患者日常生活护理一卧床休息的腰椎间盘突（膨）出症患者怎样下床腰椎间盘突（膨）出症患者在卧床休息期间也仍有大秀等情况需要下床怎样下床才能避免腰椎过度活动减少腰部负担呢患者仰卧位下床时先将身体小心地侧卧两侧膝关节取半屈曲位用位于上方的手抵住床板同时用下方的肘关节将半屈的上身支起以这两个支点用力患者会较容易坐起然后再用手撑于床板用臂力使身体离床同时使半屈的髋膝关节移至床边然后再用拐杖等支撑物支持站立.按上述方法起床可使躯干整体移动从而减少了腰部屈曲侧屈侧转等动作不致引起腰部疼痛或不适.如病人难以单独下床可在家属帮助下以同样方式下床.二采取什么样的睡眠体位比较好人的睡眠姿势大致可分为仰卧侧卧和俯卧三种方式.仰卧时只要卧具合适四肢保持自然伸展脊柱曲度变化不大.侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位总要不断翻身一夜约20-45次.一般以采取仰卧和侧卧位为宜.有条件的患者仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕以便双髋及双膝微屈全身肌肉放松椎间盘压力降低减小椎间盘后突的倾向同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力这样能有效地防止腰椎间盘突（膨）出症的复发是腰椎间盘突（膨）出症患者的最佳体位。

三腰椎间盘突（膨）出症患者应采取什么样坐姿人类的坐姿五花八门但并不是自已感到舒服的坐姿就是好的坐姿态.正确的坐姿应是上身挺直收腹下颌微收两下肢并拢.如有可能最好在双脚下垫一踏脚或脚凳使膝关节略高出髋部.如坐在有靠背的椅子上则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背这样腰骶部的肌肉不会太疲劳.久坐之后也应活动一下松驰下肢肌肉.另外腰椎间盘突（膨）出症患者不宜坐低于20cm的矮凳应坐有靠背的椅子因为这样可以承担躯体的部分重量使腰背部相对处于松驰状态减少腰背劳损的机会.四腰椎间盘突（膨）出症患者应选择何种床铺床铺的种类很多过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低四边高的形态很容易造成腰背部肌肉张力的增高日久则导致局部肌肉韧带平衡的失调直接影响腰椎的生理曲线使椎间盘受力不均.因此从治疗和预防腰椎间盘突（膨）出症的角度出发选用木板床较为合适但应将被褥铺垫得松软合适这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态.五腰椎间盘突（膨）出症患者有何食疗法腰椎间盘突（膨）出症患者在生活中可配合食疗以下几种方法可供参考：（1）海带25g荔枝核15g小茴香15g.加水共煮每日饮服一次.（2）生韭菜（或根）500g.捣汁温服每次500ml每日2次.（3）芝麻15g大米100g.将芝麻用水淘净轻微炒黄后研成泥状加大米煮粥.每日1剂供早餐食用.六腰椎间盘突（膨）出症患者怎样安排饮食腰椎间盘突（膨）出症患者由于生病而减少了一定的活动量所以饮食的摄入量也应适当减少特别是在急性期卧床的病人除活动减少外消化功能也明显降低胃肠蠕动较慢故应注意合理安排饮食多吃蔬菜水果及豆类食品肉及脂肪较高的食物尽量少吃因其易引起大便干燥排便用力可导致病情加重.应少食多餐每日可吃4-5次.另外患者如有烟酒嗜好应及时戒掉以利早日康复.生活护理：总的原则是要学会正确用腰必要时应适当改变一下生活方式.家务劳动有讲究旧能避免或减少弯腰.家居生活中像洗碗切菜炒菜拖地扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行.如果无法避免可以适当把水池切菜板灶台等加高.从地上捡东西时最好蹲下而不要弯腰去捡.持重物最好不超过5公斤.做叠被子动作时一定要小心.从高处拿东西时严禁身体向后仰要保持直立.急性发病期要注意：1在患病的急性期一定要少活动减少腰屈伸的次数必要时可以戴上特制医用围腰以增加腹压保证腰椎的稳定性.但是医用围腰不宜长期戴以免造成腰肌萎缩.2腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了.您最好选择睡木板床加强型的席梦思也可以以手指按不动躺在上面床不向里凹陷为标准。