枸杞一天一般一天不超过20克,1克大约有5~6粒,可分为三次。枸杞的主要功效是补血,是一种常见的营养滋补药品,枸杞可以抗衰老,降血糖,抗脂肪肝,并能抗动脉粥样硬化,枸杞可以用于日常烹饪稀饭,也可以泡水喝或者泡酒,但任何补充剂不宜过度使用,枸杞也不例外,一般数量不能超过20克,能够达到保持健康的效果。
喝完枸杞适当的进行运动,能够有利于更好的吸收。