我平时是8点起床的，不过这最近连续3天都

您好，根据您的描述，你的情况是属于神经焦虑的表现。,我的具体建议是

1.平时的话要养成规律的作息时间，不要熬夜；

2.睡前洗澡或者温水泡脚；

3.日间要有适当的运动，但是不要太操劳；

4.要有安静，室温合适的睡眠环境。

5.最后，平稳自己的情绪，睡前不宜大吃大喝，或者玩乐过度。希望我的回复可以帮助您，有什么不懂可以问我，祝您健康。