问题分析:根据你提供的情况,你这个情况是便秘的情况,与你缺乏体育锻炼,饮食不当,饮食结构不合理有关系意见建议:建议你应该是注意进行体育锻炼,促进胃肠功能,多喝水,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,以及含纤维素高的食物,不吃大便通畅,养成定时大便的习惯,可以应用黄连上清丸或者是果导治疗