您好您可以选择让上身减减肥腿细多好看啊运动减肥运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量一般来说运动分有氧运动和无氧运动对我们来说只要进行有氧运动就够了有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态简单的人体反应是呼吸正尝不头痛练习步骤:1、50个仰卧起坐放松全身准备下一个动作2、5个半蹲每次半蹲状态维持30秒3、举两个5磅的哑铃左右臂各25次4、跳跃100下手臂同时保持向前平行伸直有的长期在办公室工作的女性还可以选择工作间隙、午休的时间在室内练习做减肥广播体操、瑜珈吐纳减肥法、跳绳减肥法、迪斯科健美减肥舞一刻钟气功减肥法总之减肥健美不必非要选择在一日之晨、大海边、田野上而是要以积极主动的心态全身心地投入到一天的工作学习中旧能做到一投足、一举手皆有运动减肥的意念多动手、多动足处处皆有运动减肥法