缓解疼痛的方法:热敷和按摩。热敷用暖水袋,水热的时候在热敷部位垫两层毛巾,水凉了在减少毛巾层数或去掉毛巾。20ndash;30分钟左右,先热敷颈椎,然后是肩膀和后背。
热敷后最好能对颈椎肌肉和背部肌肉进行轻度按摩。