睡眠障碍怎么做容易恢复

精神障碍可能是遗传因素造成的，也可能由中枢神经系统感染和创伤引起；性格不健全的人更容易患上精神障碍。精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。

精神障碍恢复期没有特定的表现，在恢复期的时候只要比之前好都是恢复期的表现，比如开始喜欢和别人沟通了，爱说话了，不再精神紧张。开始接受肯定自己，对身边的事物提起兴趣了这些都是恢复的表现。

精神紊乱经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

精神分裂症的治疗关键是药，如果是中医中草药治疗，那么在饮食上有禁忌，这必须遵照医属，平时的饮食除了医方要求的禁忌外，其它没有更多要求，如果治疗药物不当，那么，在食物调节没有意义。比如，采用西药治疗，那么只能起到一种控制性的，食物现在调理是没有用的，当药量不足或者停药就会复发，因为西药有依赖性，治标不治本。

精神分裂症：急性阶段，以抗精神病药为主的综合治疗，用药过程中病人对进行精神方面和躯体方面的评估，出现拒绝口服用药、藏药时可用抗精神病药物的针剂进行治疗，有明显冲动行为时进行无抽搐电痉挛治疗后进行药物剂量调整；慢性期治疗，主要是药物维持治疗，辅助心理治疗、社会康复训练，根据病情调整药物剂量和种类，不建议家属自行更改药物剂量和种类。

精神病病人及家人要了解一些必要的精神卫生知识，提高自我防御能力，防止自伤和伤人的情况；再就是要树立信心，消除思想顾虑和自卑心理；另外要严格按时按量遵医嘱服药，药物由家属保管并看服，禁烟酒，避免劳累过度，适当运动增强体质。

交感神经兴奋导致的，这与你平时长时间的性格有关系，内向性格容易出现紧张，也与平时缺乏锻炼有关。这可以用一些药物，像心得安等，要我没有什么依赖性，不过最主要的还是要通过平时的锻炼，平时多与人交往，多参加一些这样的场合，这样可以缓解紧张情绪。

加强心理护理，以支持和疏泄疗法为主要内容。帮助病人了解疾病，认识疾病的性质，消除疑虑。对病人要有耐心，允许病人有哭泣、纠缠等情绪的发泄行为。对病人焦虑症状发作时，可采用分散其注意力的方法缓解症状。植物神经功能紊乱症状明显时应对症处理。

缓解失眠用中药泡水喝治失眠。果实作中药功能益气生津、敛肺滋肾、止泻、涩精、安神，可治久咳虚喘、津少口干、遗精久泻、健忘失眠等症。是一味收敛药，有宁心安神的作用，但要治疗失眠，须配合其它的中药。而且，必须是心肾阴血所致的。

多吃水果蔬菜，尤其是新鲜的水果、蔬菜，含有丰富的维生素C的食物，能防止神经元氧化损害。水果和蔬菜产生的5-羟色胺还起着催眠和减轻焦虑的作用。平时也要多注意休息，多放松心情。