你好,根据你的描述减肥是一个需要长期的过程,没有速效的方法。如果是运动减肥一般三个月才可以见到明显效果,人体的细胞有一个新陈代谢的过程,速效的方法就是控制饮食,会影响身体降,不建议采用,可以通过运动来改变情况。