1、先活动一下手腕,脚腕,避免不必要的受伤,错茎。
2、原地快速踏步。这个其实很有用的,对你手臂,大腿的肌肉起一定的作用,而且没有跑步那么累,比跑步时间长。(在这之前你可以做一下增高体操,对你身体发育很有好处)
3、你需要练习100米或者长袍。100米锻炼速度,长跑锻炼耐力,就1500差不多。注意休息。400米靠的是速度与耐力,耐力尤为重要。