青少年沉迷于手淫,需要控制手淫的频率,一般有1周到两次比较适合。手淫频繁可以出现记忆力不集中,腰酸乏力,或者是性生活出现早泄的现象,建议控制手淫频率,适当运动:应在充足的阳光下进行适当的运动锻炼;
调整生活方式:保证充足的睡眠,避免熬夜;饮食应多样化,多食坚果,忌食辛辣、刺激性、油腻、生冷食物。