调整脂肪肝可以从生活方式的改变开始,要先改掉大吃大喝、饮食无度的吃喝习惯。少吃油腻、高糖高甜、高热量的食物,特别是晚餐应以果蔬为主,主食适量,肉少一些,红肉(例如猪肉)就不要碰了,平时零食也要自我节制。
在饮食调整的基础上,从快走、慢跑等基础、中小强度的运动入手,来降脂和改善体质。