根据你诉说的来看,你先在的疼痛是比较正常的,这不用很担心。因为髌骨受伤石膏固定后长时间不运动,造成膝关节及踝关节僵硬,现在拆掉石膏下地活动后,关节周围僵硬的软组织(也就是你所说的筋)要运动开来,那么就会疼痛。
建议活动后疼痛时正常的,不用担心是其他疾病。现在骨头已基本长好,那么接下来的就是康复锻炼,主要是让膝关节及踝关节恢复到以前的活动度。
这个过程中就会承受比较大的痛苦。如果疼得太厉害可以口服一些止疼药,但是一定要把关节活动度练开,要不影响以后走路及上厕所不方便。