量少说明紧张,颜色发黑说明血脉不活,应该缺乏运动吧,或者其他原因,血脉不活,一块一块说明不通,淤堵,应该是寒,有没有伴有手足冰凉?
而且还寒得不轻吧,不是什么妇科病,精神上放宽松,轻松,不要紧张,可以适当进一些活血的中药,比如当归,适度保暖,非月经期最好是多运动