1`做有氧运动,对两种问题都可以适当解决。如是工作中,推荐做伸展系的运动。2`氧吧`氧气机,典型的使用范例像聂卫品下棋时(围棋九段)使用。
3`长期缺氧要长期解决,每天慢跑提高心肺功能,补铁(吃补雪口服液、茄子等)提高血液带氧功能,睡眠充足不要熬夜。4`冥想,特别对脑力工作引起的缺氧有用。
休息时深呼吸,集中注意力到一点,放松。