散光可以吃肉,一般分为猪牛羊、鸡鸭鹅、鱼虾贝等,它们能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等营养成分,散光者饮食上也要多吃富含蛋白质、钙质、维生素类的食物,肉类是可以适量选择吃的,不过也要注意肉的做法,不宜烧烤、油炸、腌制、烟熏。