医生回答
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你好：可以参考下面的看看。希望能采纳？／主持人：糖尿病是常见的代谢内分泌病，很多人对此不是很了解，向教授能否解释一下？
向红丁：糖尿病是现代疾病很重要的一个组成部分，我说是现代疾病，跟现代的生活方式有一定的关系，比如像糖尿病、高血压、冠心病等等一系列的疾病基本都是由两方面造成的，一是遗传因素，一是环境因素。
遗传因素是内因，环境因素是外因，内因通过外因起作用。如果两者同时具备就可能发展为现代疾病。但是不同的疾病内因、外因占的比例不太一样。
像高血压内因（遗传因素）就是占15％，主要的是外因，即后天的因素。所以高血压相对比较容易预防。糖尿病内因和外因各占50％，预防起来比较困难。
糖尿病是出什么问题呢？主要是胰岛素出了问题，是胰岛素不够或者作用不好（胰岛素抵抗），从一型糖尿病来看主要是胰岛素不够，二型糖尿病主要是胰岛素抵抗。
胰岛素出了问题血糖就会高，可能进而导致血脂、血压不正常，长期下去可能出现并发症。糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症。
所以2001年开始世界糖尿病日的口号每年都和一个并发症有关。第一年是糖尿病和冠心病，去年是糖尿病和眼病，今年就是糖尿病和肾病。
就是你刚才说的行动起来预防、防治糖尿病肾病。糖尿病如果控制得好，结果非常好。不像有些病像癌症确实对寿命影响比较大，现在也没有什么好的办法。
糖尿病控制好了，可以做到让糖尿病患者正常生活、正常工作，享受基本正常的寿命。现在一型糖尿病和二型糖尿病都超过百岁，病史都有五十多年。
所以为什么我们不让糖尿病患者得到正确的治疗，享受基本正常的寿命？我觉得这基本是可以做到的。具体要求怎么做呢？我是这样考虑的。
糖尿病防和治我曾经提出一个比较容易记的提法和策略，就是我提出了三个五的策略，第一个五是预防糖尿病的五个要点，就是一般人想不得糖尿病，做点什么就可以不得或者晚得，因为糖尿病有50％的遗传因素，所以不敢百分之百保证不会得。
如果得了糖尿病就是第二个五，驾好五套马车。那么有什么办法看你是否驾好？就是检测五项达标，如果可以五项达标基本可以正常生活。
下面我谈谈第一个五，预防糖尿病的五个要点，这实际上就是告诉人们怎么远离糖尿病。五个要点通俗地说第一多懂一点，第二少吃一点、三勤动一点、四放松一点、五是必要时药吃一点，通过以上五点让人们远离糖尿病。
首先说多懂一点，外国有一个临床实验，提出了三点，两个社区同时观察五年，一个社区正常，一个社区就是多走、放松，使得这组发病率降低了50％，我国现在糖尿病了解不是很多，所以我提出了一点多懂，而且根据中国的实际情况提出药在必要的时候吃一点。
所以一方面大家宣传、教育别人，一方面也是提升自己的认识。增强自己防范的意识。多吃会造成是热量多，势必造成体能增加，造成胰岛素抵抗，导致糖尿病等一系列现代病的发生。
要不动烟酒，至少不抽烟，要多动，保持体育锻炼。锻炼身体、控制饮食会保持正常的体型，可以降低糖尿病的发病率。多动一点，锻炼身体，可以使糖尿病不发或发得晚一点。
得了糖尿病要综合治疗，这话也是一个外国人说的，这段话非常著名，至今已有六十多年的历史，一个糖尿病专家在写的一本《糖尿病手册》里讲“我常把和糖尿病做斗争的糖尿病病人比做是古代战争中的战士，他驾驭的是三套马车，三套马车一是饮食疗法、二是胰岛素疗法（药物）、三是运动疗法。
他接着说驾驭好一匹马需要技巧，驾驭好两匹马需要智慧，如果想驾驭好三匹马同时作战，则他必须是一个好的驯马师，要想得到真知必须通过实践。
同时我们加上了糖尿病教育和心理调整两套马车。所以综合起来第一要进行糖尿病教育和糖尿病的心理调整。教育就是增强糖尿病知识，心理调整就是既来之则安之，不要紧张、焦虑，同时也不要放任自流，走两个极端对糖尿病是不利的。
心理调整后就给糖尿病的防治做了一个心理准备。第二就是饮食治疗，这是非常重要的。如果一个厂家无论是卖药的还是卖保健品的，或者卖器械的。
说用了我这个不控制饮食就可以根治糖尿病，那至少是夸大其词，甚至是假药。因为有些病人卧床不起可能不需要运动，有些病人比较轻，不需要药物，但都需要控制饮食。
蛋白质、脂肪、氮氧化物要有一个合适的比例，还是以主食为主。中国的传统习惯其实并不坏，不要光吃大鱼大肉。第三是少量多餐，一天至少吃三餐，每餐不超过二两，如果吃八两，分四段吃。
另外吃高纤维饮食，吃点粗粮、蔬菜、蘑菇、木耳等等，不要食不厌精。第五是清淡饮食，清是是少油，吃的肉不要太肥，炒菜油不要太多，包括干果也不要吃得太多。
淡是不要太甜、太咸，太甜造成血糖高，咸是容易升高血压，广州吃盐一天是6G，上海是8G，北京14g，哈尔滨是16g，结果血压从南到北
