中年女性如何补钙

中年女性由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中年女性要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中年女性补钙。

由于中年女性对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中年女性补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中年女性骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中年女性精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

中年女性补钙要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失和影响钙的吸收。