你好,出现这种情况以后在运动前做好充分的准备活动,就像是低强度的有氧运动,或低负荷的重量训练,将能使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地伸展活动肌群。
不常运动的孩子要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的,反而对身体有害。从事激烈运动后的放松运动是非常重要的,家长可以帮助孩子配合活动部位的伸展,可促进循环,可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。