您这个情况主要考虑是由于用力不当引起的扭伤,同时局部血液循环不好关节液缺少,活动时,会出现响声,并且有疼痛的症状,最好到医院拍个x光片看一下骨头有没有问题?
如果骨头没问题,一般问题不大,你可以戴个护踝保护关节,暂时不要活动太多,还可以配合针灸理疗这里。