您好考虑你目前确实是存在焦虑和抑郁的表现,可以去正规的医院或是工作室,做一个心理测试和咨询指导意见建议你首先要学会向父母和亲人,倾诉自己内心的焦虑,这样有助于你释放内心的压力,此外平时多做运动,这样有助于你提高自信心