怎么缓解紧张性头痛

你好，导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等，使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛。

建議你可以在平時的生活上試下转头运动。在保持双肩自然下垂状态下，头部慢慢转向右边，再转向左边，重复转5—10圈之后，反方向再转5—10圈，放松颈部后方的肌肉群。

左右肩上下活动。在保持头颈部自然放松的状态下，让单侧肩膀缓慢上提，同时另侧肩膀缓慢下压，然后左右交换。如此重复5—10回。

肩部前后伸展。在保持头颈部自然放松的状态下，双肩缓慢向前方伸出并尽量靠拢，回复正位之后，再缓慢向后方伸出并尽量靠拢。

如此重复5—10回。