平时不要太紧张,工作压力不要太大,注意休息。避免辛辣刺激性食物。戒烟酒,必要时可用一点抗抑郁药。在药物治疗的基础上,在辅助心理治疗,主要靠你自己战胜自己,把注意力转移到工作生活中去,加强体育锻炼,坚持住,慢慢就好了。