病情分析:您好,根据您的以上这些内容的描述,您的情况考虑是腰椎间盘推迟的情况意见建议:一般生活上要注意;睡硬板床。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力、腹肌锻炼:也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
不要做弯腰又用力的动作。可进行按摩、针灸治疗效果不错。不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋