你好,综合你的情况,一般情况下,提肛运动基本是可以锻炼到所有的PC肌的。但你的锻炼一定要要有个度,以免过度锻炼,对身体不好。
平时要注意养成规律的生活习惯,多方面的促进PC肌的功能和恢复。禁手淫和烟酒,身体注意补充营养和微量元素,适当进行体育锻炼。